2 دقيقة قراءة

دعونا نتحدث بصراحة. الشفاء العاطفي لا يشبه تلك الصور المتوهجة على إنستغرام. لا شموع معطرة تحل مشكلات الطفولة، ولا حمام فقاعات يداوي جرحًا في الروح. في الحقيقة، الشفاء غالبًا ما يبدو وكأنك تنهار في الحمام بينما تتساءل إن كنت تتقدم فعلًا أم تدور في نفس الدائرة للمرة المليون.

لكن هذه هي النقطة: الشفاء الحقيقي ليس جميلًا، لكنه حقيقي. وهو يستحق العناء.

1. توقف عن توقع لحظة "آه، لقد شُفيت"

أحد أكثر الأكاذيب التي نصدقها عن الشفاء هو أنه له خط نهاية-وكأنك ستستيقظ يومًا ما وتقول: "أحسنت، انتهيت من معالجة جميع صدماتي، من الآن فصاعدًا حياتي متوازنة ومليئة بالأفوكادو توست".

لكن الشفاء لا يعمل بهذه الطريقة. لا توجد شهادة، ولا موسيقى خلفية، ولا "نهاية سعيدة". بدلًا من ذلك، هو يشبه أكثر السير في طين سميك: خطوات ثقيلة، أحيانًا بلا وجهة واضحة، ولكنك تتحرك رغم ذلك.

وهنا يأتي دور الذكاء العاطفي: ليس في الشعور الجيد طوال الوقت، بل في معرفة كيف تتعامل مع نفسك عندما لا تكون على ما يرام.

2. أهلاً بك في المنتصف الفوضوي

الجزء الأصعب في الشفاء ليس البدء... بل المنتصف.

تلك المرحلة التي لا تشعر فيها بأنك كما كنت، لكنك أيضًا لست الشخص الذي تأمل أن تصبحه. المكان الذي يتطلب منك الصبر، ولا أحد يراك فيه، ولا شيء يبدو أنه "ينجح" رغم كل محاولاتك.

لكن هذا المنتصف الفوضوي؟ هذا هو المكان الذي يتشكل فيه التحول الحقيقي.

"إذا شعرت بأنك ضائع، قد تكون في الطريق الصحيح أكثر مما تظن."

الشفاء لا يحدث على خط مستقيم. أحيانًا، أفضل تطور نفسي يأتي من الليالي التي تظن فيها أنك تدمرت.

3. لا بأس أن لا تكون بخير (وليس عليك تبريره)

لدينا ميل غريب لتبرير ألمنا:

• • "أعلم أن آخرين مروا بما هو أسوأ..."
  • "ربما أبالغ..."
  • "ربما أحتاج فقط إلى أن أكون أقوى..."

توقف.

ألمك حقيقي حتى لو لم يُقارن بأحد. صحتك النفسية تستحق العناية حتى لو لم تكن في غرفة الطوارئ. لا داعي لأن "تثبت" استحقاقك للشفاء.

"في بعض الأيام، البقاء على قيد الحياة هو انتصار. لا تقلل من قيمته."

4. أدوات بسيطة، لكن فعّالة

لا، لسنا هنا لنخبرك أن التأمل اليومي لمدة 10 دقائق سيحل كل مشاكلك. (رغم أنه يساعد أحيانًا). لكن هناك بعض الأدوات التي، رغم بساطتها، يمكن أن تحدث فرقًا حقيقيًا في عملية الشفاء:

• • كتابة المشاعر: حتى لو كنت تكتب "لا أعلم ما أشعر به"، هذا بحد ذاته وضوح.
  • التنفس العميق: نعم، يبدو مملًا. لكنه ينقلك من وضع القتال/الهروب إلى وضع الأمان.
  • الحديث مع شخص موثوق: ليس لإصلاحك، بل لسماعك دون حكم.
  • تحديد العلاقات المؤذية: وأحيانًا، قول "هذا يكفيني" هو فعل من أفعال الحب الذاتي.

5. العلاقات ليست مرهمًا للجروح

لا يمكنك أن تحب شخصًا كفاية ليشفيك من ألم لم تواجهه. ولا يمكنك أن تتوقع من شريك أو صديق أن يملأ الفراغ الذي خلفته طفولتك، أو صدمة، أو خيبة أمل.

العلاقات الصحية تبدأ عندما ندخلها كأشخاص مسؤولين عن أنفسهم. لا كاملين، لكن واعين.

"شفاؤك هو مسؤوليتك، لكنه لا يعني أنك يجب أن تمر به وحدك."

6. الشفاء ليس دائمًا إيجابي

أحيانًا، الشفاء يبدو مثل الغضب. أو الحزن. أو الرغبة في الانعزال.

وهذا لا يجعلك تفشل. هذا يجعلك إنسانًا.

الصحة النفسية لا تعني أن تكون "سعيدًا" طوال الوقت. بل أن تكون صادقًا مع نفسك، وأن تمنح نفسك المساحة لتشعر بكل شيء-حتى المشاعر "القبيحة".

7. لنرجع إلى الواقع: Pinterest لا يملك الإجابات

اقتباسات تحفيزية تقول "أنت كافٍ تمامًا" لا تشفي صدمة الطفولة. صورة خلفية تقول "طاقة إيجابية فقط" لا تحميك من نوبات القلق. الشفاء يتطلب أكثر من محتوى ملهم.

يتطلب عملًا داخليًا هادئًا، مملًا، غير مثير على الإطلاق.

مثل: الذهاب للعلاج، قراءة الكتب الثقيلة، مواجهة نفسك، البكاء دون سبب واضح.

وليس هناك خطأ في ذلك.

ختامًا: لا تجعل الفوضى تخدعك

الشفاء ليس طريقًا ممهدًا. بل هو فوضى جميلة، موجعة، ومليئة بالمفاجآت.

لكنه أيضًا مليء بلحظات الصدق. الضحكات الخفيفة بعد بكاء عميق. الشعور بالسلام ولو للحظات. الحدود التي تضعها أخيرًا. الحنان الذي تمنحه لنفسك بعد سنوات من الإهمال.

إذا كنت في المنتصف الفوضوي الآن، خذ نفسًا عميقًا. لا بأس. أنت لا تفشل. أنت تتقدم.