نصائح الصحة والعافية في السودان للحياة اليومية

العافية

الصحة ثروة في السودان! اكتشف كيف يمكن للتغييرات اليومية البسيطة مثل شرب الماء وتناول الطعام الطازج والنوم الجيد أن تحسن حياتك.

الترطيب

في مناخ السودان الحار، الماء حياة! اشرب 8 أكواب يومياً، وشاي الكركديه يساعد على الانتعاش والطاقة.

التغذية

ابدأ بتوازن غذائي سوداني - الكسرة، العدس، الخضروات الطازجة، والأسماك. قلل السكر والأطعمة المصنعة.

النشاط

ابقَ نشيطاً! المشي إلى السوق أو لعب كرة القدم يقوي القلب ويزيد اللياقة.

الراحة

النوم الكافي ضروري. حاول النوم من 7-8 ساعات يومياً وقلل استخدام الهاتف قبل النوم.

العناية الذاتية

خصص وقتاً لنفسك - صلِّ، تأمل، أو اقضِ وقتاً مع العائلة. التوازن العاطفي هو مفتاح الصحة.

الصحة النفسية

الصحة النفسية مهمة للشباب السوداني! تحدث عن مشاعرك واطلب المساعدة عند الحاجة.

المجتمع

انضم إلى حملات الوعي الصحي! العمل الجماعي يبني سوداناً أكثر صحة.

نصيحة الآن

خلال موسم الإنفلونزا أو حمى الضنك، استخدم الناموسية وارتدِ ملابس طويلة ونظّف محيطك.

ابقَ قوياً

ابدأ اليوم بعادات صحية لبناء غدٍ أفضل. التزم بالإيجابية وشارك التوعية من أجل سودان صحي.