Pourquoi la Génération Z éteint les écrans pour se sentir bien

Accroche

Être « toujours en ligne » épuise la Génération Z. Et si la solution n’était pas une appli mais la déconnexion ?

Fatigue

Scroll infini, notifications… Le numérique épuise plus qu’il n’amuse. Burn-out, brouillard mental : un vécu partagé.

Sommeil

Lumière bleue, alertes constantes : le sommeil chute à ~6-7 h chez beaucoup, souvent haché et peu réparateur.

Réinitialiser

Le minimalisme numérique devient vital : fixer des limites, alléger les écrans, réapprendre le silence.

Hors-ligne

Clubs de course, cercles de lecture, rencontres sans téléphone : la Génération Z se reconnecte au réel.

Lien

Le scroll ne remplace pas l’intimité. Les espaces hors-ligne deviennent des refuges émotionnels essentiels.

Actions

Ce qui aide à retrouver l’équilibre : • Limites techno • Matins conscients • Clubs locaux • Priorité sommeil

Hybride

L’avenir n’est pas 100 % hors-ligne : il sera hybride, où la tech soutient mais ne domine pas la présence réelle.

À essayer

3 gestes simples : 1) Rejoindre un groupe sans téléphone 2) Matins sans écran 3) Panier à téléphones aux repas

À retenir

La Génération Z nous rappelle : dans le vacarme numérique, la guérison profonde se trouve dans le réel.

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