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चलो एक बात क्लियर कर लेते हैं: हीलिंग इंस्टाग्राम के सौंदर्य-पूर्ण फोटोज़ की तरह नहीं दिखती।

न तो सेंटेड कैंडल्स आपकी बचपन की ट्रॉमा को सुलझाएंगी, न ही बबल बाथ्स आपकी टूट चुकी आत्मा को जोड़ पाएंगे। सच्चाई ये है कि हीलिंग ज़्यादातर बाथरूम के फर्श पर बैठे हुए रोने जैसी होती है, जब आप सोचते हो-“क्या मैं आगे बढ़ रहा हूँ, या फिर वही घिसा-पिटा सर्कल एक बार फिर?”

लेकिन यही असली पॉइंट है: हीलिंग सुंदर नहीं होती, लेकिन असली होती है। और वो इसके लायक है।

1. उस “मैं पूरी तरह ठीक हो गया हूँ” मोमेंट की उम्मीद मत करो

एक सबसे बड़ा झूठ जो हम हीलिंग के बारे में मानते हैं वो ये है कि इसका कोई एंड होता है-जैसे किसी दिन आप उठेंगे और कहेंगे, “याय! मेरी सारी इमोशनल दिक्कतें सुलझ गईं, अब से मैं बस पर्पल स्मूदी और जेन ज़ोन में रहूंगा।”

ऐसा नहीं होता।

हीलिंग किसी ग्रेजुएशन सर्टिफिकेट या बैकग्राउंड म्यूजिक के साथ खत्म नहीं होती। यह ज़्यादा कुछ ऐसा है जैसे आप कीचड़ में चल रहे हो-थोड़ा भारी, थोड़ा अस्पष्ट, लेकिन फिर भी आप चल रहे हो।

और यहाँ पर इमोशनल इंटेलिजेंस की असली ज़रूरत होती है: यह जानना कि जब सबकुछ गड़बड़ हो, तब खुद के साथ कैसे रहना है।

2. उस गड़बड़ मिडिल में आपका स्वागत है

हीलिंग का सबसे मुश्किल हिस्सा "शुरुआत" नहीं है... बल्कि "बीच का रास्ता" है।

वो हिस्सा जब आप पुराने वाले नहीं रहे, लेकिन नए वाले भी नहीं बने। जब आप सब कुछ कर रहे होते हो-जर्नलिंग, थैरेपी, मेडिटेशन-लेकिन फिर भी लगता है कुछ काम नहीं कर रहा।

और यही हीलिंग का असली मैदान है। जहां सच्चा बदलाव होता है।

"अगर तुम खोए हुए लग रहे हो, तो शायद तुम सही रास्ते पर हो।"

हीलिंग एक स्ट्रेट लाइन नहीं होती। कई बार, सबसे ज़्यादा ग्रोथ उन्हीं रातों में होती है जब आपको लगता है आप टूट गए हैं।

3. ठीक न होना भी पूरी तरह ठीक है

हम सभी अपने दर्द को जस्टिफाई करने की कोशिश करते हैं:

• • “दूसरों के साथ तो और भी बुरा हुआ है...”
  • “शायद मैं ओवररिएक्ट कर रहा हूँ...”
  • “मुझे स्ट्रॉन्ग बनना चाहिए...”

बस करो।

आपका दर्द वैलिड है, चाहे वो दूसरों के मुकाबले छोटा क्यों न लगे। आपकी मेंटल हेल्थ ध्यान देने के लायक है, चाहे आप हॉस्पिटल में हों या अपने कमरे में अकेले।

"कई बार, सिर्फ दिन गुज़ार लेना ही एक बड़ी जीत होती है।"

4. साधारण लेकिन असरदार टूल्स

नहीं, हम यह नहीं कह रहे कि रोज़ 10 मिनट का मेडिटेशन आपकी हर दिक्कत ठीक कर देगा। (हालाँकि वो मदद ज़रूर कर सकता है)। लेकिन कुछ टूल्स ऐसे होते हैं जो बेहद सिंपल होते हुए भी बहुत असरदार होते हैं:

• • जर्नलिंग करें: कुछ न लिख पाने पर भी “मुझे नहीं पता क्या महसूस कर रहा हूँ” लिखना भी क्लैरिटी देता है।
  • डीप ब्रीदिंग: हाँ, यह बोरिंग लग सकता है, लेकिन यह नर्वस सिस्टम को शांत करता है।
  • किसी भरोसेमंद इंसान से बात करें: हल निकालने के लिए नहीं, बस सुने जाने के लिए।
  • टॉक्सिक रिलेशनशिप्स की पहचान करें: और कभी-कभी, "अब बहुत हुआ" कहना ही सेल्फ-लव होता है।

5. रिलेशनशिप्स आपकी हीलिंग का मरहम नहीं होतीं

आप किसी और को इतना प्यार नहीं दे सकते कि वो आपकी हीलिंग का तरीका बन जाए। और कोई भी रिलेशनशिप आपकी बचपन की ट्रॉमा या इमोशनल ब्रेकडाउन को जादुई तरीके से ठीक नहीं कर सकती।

एक स्वस्थ रिश्ता तभी मुमकिन है जब आप खुद के लिए ज़िम्मेदार हों। परफेक्ट नहीं, लेकिन आत्म-जागरूक ज़रूर।

"आपकी हीलिंग आपकी जिम्मेदारी है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि आपको अकेले ही इससे गुज़रना है।"

6. हीलिंग का मतलब हमेशा पॉज़िटिविटी नहीं होता

कई बार, हीलिंग का मतलब होता है गुस्सा आना। या गहराई से उदास महसूस करना। या अकेले रहना चाहना।

इसका मतलब ये नहीं कि आप फेल हो रहे हो। इसका मतलब सिर्फ ये है कि आप इंसान हो।

मेंटल हेल्थ का मतलब हमेशा खुश रहना नहीं है। इसका मतलब है सच्चाई से जीना। अपनी फीलिंग्स को जगह देना, चाहे वो खूबसूरत हों या नहीं।

7. Pinterest से हीलिंग नहीं होती

“तुम पहले से ही काफी हो” जैसे मोटिवेशनल कोट्स आपकी इमोशनल वुंड्स को ठीक नहीं करते।

"पॉज़िटिव वाइब्स ओनली" जैसे वॉलपेपर आपको पैनिक अटैक से नहीं बचाते।

हीलिंग को रियल वर्क चाहिए। ऐसा काम जो न तो ग्लैमरस है और न ही इंस्टाग्राम-योग्य:

• • थैरेपी के लिए जाना
  • मुश्किल किताबें पढ़ना
  • खुद का सामना करना
  • बिना किसी खास वजह के रोना

और इसमें कोई शर्म नहीं।

निष्कर्ष: गड़बड़ को देखकर हार मत मानो

हीलिंग सीधी, सुंदर या सोशल मीडिया फ्रेंडली नहीं होती।

वो गड़बड़ होती है। अनकूल होती है। और कभी-कभी बहुत थकाने वाली।

लेकिन फिर भी उसमें सच होता है। खुद के साथ बैठने का साहस होता है। चुपचाप बढ़ने का काम होता है। एक दिन ऐसा भी आता है जब आप महसूस करते हैं-“मैं अब वैसा नहीं हूँ जैसा कभी था।”

अगर आप इस बेमेल बीच में हो, तो सांस लें।

आप हार नहीं रहे। आप हील कर रहे हो।