जिस दिन मैंने खुद को 'ठीक' करना बंद किया: उसी दिन मेरी ज़िंदगी खिलने लगी
अपनी पूरी बीसवीं के दशक में, मैंने आत्म-विकास को एक न खत्म होने वाले घर की मरम्मत परियोजना की तरह देखा। मैं हमेशा 'निर्माणाधीन' था। हर दिन एक नई चीज़ होती जिसे मुझे सुधारना होता, मेरी प्रोडक्टिविटी, नींद की आदतें, आत्म-विश्वास, शरीर, रिश्ते, और मेरा उद्देश्य।
मेरे पास लक्ष्यों से भरी डायरी थी, आत्म-अनुशासन पर पॉडकास्ट्स की कतार, और एक हैबिट ट्रैकर जो किसी थके हुए बिंगो कार्ड जैसा लगता था।
यह थका देने वाला था। फिर भी अजीब तरह से संतोषजनक, जैसे मैं अपनी कमियों पर काम तो कर ही रहा हूँ। मैंने सोचा, 'विकास' का मतलब है हर टूटी चीज़ को ठीक करना। लेकिन धीरे-धीरे वही सोच मुझे तोड़ने लगी।
हमेशा खुद को ठीक करने का जाल
सेल्फ-हेल्प इंडस्ट्री एक बेहद साधारण लेकिन खतरनाक विचार पर चलती है:
“तुम अभी तक पर्याप्त नहीं हो।”
हमेशा एक बेहतर ‘तुम’ मौजूद है, अगर तुम और मेहनत करो, ध्यान ज़्यादा करो, जल्दी उठो, नींबू पानी पियो, और कभी थको मत।
मैं इस झांसे में बुरी तरह फँस गया।
हर बार जब मैं खुद को दुखी महसूस करता, तो सोचता, मुझे और ज़्यादा काम करना चाहिए। और प्रोडक्टिव बनो। और किताबें पढ़ो। और खुद को बदलो। लेकिन जितना ज़्यादा मैंने खुद को ‘ठीक’ करने की कोशिश की, उतना ही टूटा हुआ महसूस किया। जैसे मैं कोई समस्या हूँ जिसका हल ही नहीं है।
मैं आत्म-मूल्य नहीं बना रहा था, मैं उसे उस काल्पनिक ‘बेहतर’ वर्ज़न को आउटसोर्स कर रहा था, जो शायद कभी अस्तित्व में ही न आए।
वो मोड़ जहाँ सब बदल गया
कोई बड़ा ब्रेकडाउन नहीं हुआ। बस एक शांत मंगलवार था।
मैंने एक और ऑनलाइन कोर्स पूरा किया था, ‘डिसिप्लिन कैसे बनाएँ’ वाले टॉपिक पर।
मैं अपने बेड पर बैठा था, चारों ओर प्लानिंग नोटबुक्स, टू-डू लिस्ट्स और कलर-कोडेड शेड्यूल बिखरे हुए थे।
और मुझे सिर्फ़ एक चीज़ महसूस हुई: खालीपन।
ना प्रेरणा। ना ऊर्जा। बस थकावट। उस 'मैं' को पकड़ने की थकान… जिसे मैं खुद भी पसंद नहीं करता था।
और फिर एक सवाल मन में आया, "क्या मेरे अंदर कुछ गलत है?" या फिर "क्या मुझे खुद को ठीक करने की ज़रूरत है भी?"
शिफ्ट: सुधार से स्वीकार की ओर
यह कोई जादुई बदलाव नहीं था। लेकिन उस सवाल ने मेरे अंदर कुछ खोल दिया।
मैंने एक नए तरह के विकास की खोज शुरू की, जो सुधार पर नहीं, समझ पर आधारित था। "मैं ऐसा क्यों महसूस कर रहा हूँ?", यह पूछना शुरू किया। "मुझे अभी क्या अच्छा लग रहा है?", इस पर ध्यान देना शुरू किया।
धीरे-धीरे, चीजें बदलने लगीं।
मैं परफेक्ट नहीं बना।
लेकिन असल ज़रूर बना।
असल विकास उबाऊ लगता है (लेकिन असर करता है)
असल व्यक्तिगत विकास दिखने में बहुत साधारण होता है,
- उदासी में भी दांत साफ़ करना।
- गुस्से में भी एक शांति भरी प्रतिक्रिया देना।
- उस दिन बिस्तर से उठना जब दिमाग कहता है “क्या फ़ायदा?”
असल विकास शांत होता है, गड़बड़ होता है, दोहराव भरा होता है। ना कोई तालियाँ, ना कोई परफेक्ट मॉर्निंग रूटीन, ना कोई बड़ा खुलासा।
बस धीरे-धीरे खुद की ओर वापसी, बिना शर्म के।
खुद को 'ठीक' करने से अक्सर नुकसान क्यों होता है
जब हम खुद को ठीक करने की कोशिश करते हैं, तो सिर्फ अपनी कमियों पर ध्यान जाता है।
हम असफलता को अपनी पहचान बना लेते हैं। हम प्रगति को अपराधबोध से मापते हैं।
लेकिन जब हम खुद को स्वीकार करते हैं, तो बदलाव के लिए जगह बनती है।
दबाव से नहीं, देखभाल से।
मैंने अपने ‘ओवरथिंकिंग’ को हराना बंद किया, और उसे समझने के लिए लिखना शुरू किया।
मैंने 6 बजे की जिम आदत छोड़ दी, और बेचैनी में कमरे में डांस करना शुरू किया।
मैंने मोटिवेशन का पीछा करना छोड़ा, और छोटे छोटे क्षणों से ऊर्जा बनानी शुरू की।
तुम कोई प्रोजेक्ट नहीं हो। तुम एक इंसान हो।
कहीं न कहीं, हमने आत्म-विकास को शर्म के साथ जोड़ दिया है।
लेकिन तुम टूटे नहीं हो।
तुम पीछे नहीं हो।
तुम बस एक इंसान हो, सीखते हुए, भूलते हुए, गिरते हुए, और फिर भी हर रोज़ सामने आते हुए।
यही असली प्रगति है।
और असली विकास वहीं से शुरू होता है:
जब हम खुद को बेहतर बनाने की बजाय, खुद के साथ थोड़ा और दयालु होना चुनते हैं।
अब क्या कर सकते हो: कोमल बदलावों की छोटी लिस्ट
- बिना जजमेंट के जर्नल लिखो। जैसा महसूस हो, वैसा लिखो, जैसा "महसूस करना चाहिए", वैसा नहीं।
- हर दिन एक छोटा एक्शन, वो ईमेल भेजो, पानी पियो, 5 मिनट की वॉक करो।
- “मुझे खुद को ठीक करना है” को बदलो, “मुझे खुद को समझना है” से।
- ऐसे सोशल मीडिया अकाउंट्स को अनफॉलो करो जो तुम्हें अधूरा महसूस कराते हैं।
- बोरिंग जीत को सेलिब्रेट करो। खाना खाया? बहुत बढ़िया। आराम किया? और भी अच्छा।
- खुद से कहना शुरू करो: “मैं अपनी पूरी कोशिश कर रहा हूँ, और आज के लिए इतना काफी है।”
और आख़िर में: स्वीकार करना = हार मानना नहीं है
यह विकास को छोड़ना नहीं है। यह अपने आत्म-सम्मान से आगे बढ़ना है, ना कि आत्म-घृणा से।
जब मैंने खुद को ठीक करना छोड़ा, तब मैंने सुधार करना बंद नहीं किया।
मैंने सिर्फ़ पीड़ा उठाना बंद किया।
और अजीब तरह से वहीं से असली गति शुरू हुई, कम ब्रेकडाउन, ज़्यादा रचनात्मकता, हल्के रिश्ते।
नया कुछ नहीं बना।
बस मैंने खुद को बनने दिया।
और यही वो विकास है, जो कोई भी चेकलिस्ट कभी नहीं दे सकती।
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