स्वास्थ्य

सूडान में स्वास्थ्य ही धन है! रोज़ के छोटे बदलाव जैसे पानी पीना, ताजे भोजन खाना और पर्याप्त नींद लेना-जीवन बदल सकते हैं।

पानी

सूडान की गर्मी में पानी ही जीवन है! रोज़ 8 गिलास पानी पिएं। कारकड़े (हिबिस्कस चाय) भी शरीर को ठंडा और ताज़ा रखती है।

पोषण

संतुलित आहार अपनाएं - किसरा, दालें, ताजी सब्जियां और मछली। जंक फूड और चीनी का सेवन कम करें।

गतिविधि

सक्रिय रहें! बाजार तक पैदल चलना या फुटबॉल खेलना - 30 मिनट की रोज़ की गतिविधि दिल और शरीर को मजबूत रखती है।

आराम

पर्याप्त नींद लें। शरीर नींद में खुद को ठीक करता है। 7-8 घंटे की नींद और कम स्क्रीन टाइम मानसिक स्पष्टता लाता है।

आत्म-देखभाल

अपने लिए समय निकालें - प्रार्थना करें, ध्यान लगाएं या प्रियजनों के साथ समय बिताएं। भावनात्मक संतुलन ही स्वास्थ्य की कुंजी है।

मानसिक स्वास्थ्य

सूडानी युवाओं के लिए मानसिक स्वास्थ्य जरूरी है! अपनी भावनाएं साझा करें, जरूरत पड़ने पर मदद लें और आभार व्यक्त करें।

समुदाय

स्थानीय स्वास्थ्य अभियानों से जुड़ें! टीकाकरण और स्वच्छता जागरूकता से मिलकर एक स्वस्थ सूडान बनाएं।

समय पर ध्यान

फ्लू या डेंगू के मौसम में सुरक्षा रखें - मच्छरदानी का प्रयोग करें, पूरी आस्तीन पहनें और आसपास की सफाई बनाए रखें।

मजबूत बनें

आज की स्वस्थ आदतें कल का उज्ज्वल भविष्य बनाती हैं। छोटे कदमों से शुरुआत करें और दूसरों को प्रेरित करें।

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